[...] spadku siły - słusznie?), - FBW na redukcję - FBW robiłem tylko na początku mojej przygody z siłownią, ale widzę, że wiele osób stosuje to nawet przy zaawansowanym stażu - jakie jest wasze zdanie? Czy mógłby to być odpowiedni trening dla osoby z takim stażem jak ja?, - Super Sylwetka w 6 tygodni SSS. Bardzo proszę o Wasze zdanie. Jeśli [...]
[...] kondycji ogólnej całego organizmu - poprawa funkcjonowania gospodarki insulinowej Met-RX Hardcore ALA zwiększa również odporność organizmu na przeciążenia, zarówno fizyczne jak i psychiczne (jak np. stres) a także korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego. Poleca się jego stosowanie również diabetykom w profilaktyce neuropatii [...]
[...] za kazdym razem gdy konzylem trening, zle sie czulem i w ogole dół. wiec skonczylem act po miesiacu i przerzucilem sie na split, z dobrymi efektami (i brakiem takich przygod jak przy ACT). teraz wiec nie chce wchodzic w ACT bo ma conajmnije niemile wspomnienia :/ myslalem o takim splicie, choc oczywiscie jest on dosc elastyczny ;) 1 dzien: [...]
[...] pierwszy post więc dzień dobry bardzo wszystkim Mam 22 lata, 188cm wzrostu, waga ok 81 kg. Po tych danych wydawać by się mogło że wszystko jest w porządku, jednak nie. Cel jaki sobie założyłem to przede wszystkim zrzucić tłuszcz, którego najwięcej odłożyło się w okolicach brzucha, nóg, pośladków, przy jednoczesnym poprawieniu muskulatury klatki [...]
[...] poprawnie,dochodzę do 70kgx5 (plan 15-10-5 Wodyna) a w 1 powtórzeniu do 90kg problem polega na tym że kolana w miejscach które zaznaczyłem na obrazku bolą. to taki ból jakby się coś miało złamać, taki jakby wyrywający w bok. jest to przy przysiadzie, czuję to lekko nawet bez obciążenia, np jak kucam, chodzę po schodach itd. praktycznie [...]
A wiec jak w temacie, posiadam 2 rodzaje normy, z roznych zrodeł. ktora dobra? obie? a wiec tak zanim wkleje zdjecia roznice ktore zauwazylem a moze ich nie widac na zdjeciach bo mam hoojowy aparat. 1- w jednej płyn jest jasniejszy, bardziej wodnisty ale jest to olej w drugiej bardziej gesty i ciemniejszy, bardziej żółty 2- kapsle sie roznią, w [...]
[...] kg), konkurencja wiązana na barki (wyciśnięcie hantla jedną ręką 65 kg, później wyciśnięcie axcela 145 kg, następnie wyciśnięcie sztangi 160 kg i wyciśnięcie belki 165 kg w jak najkrotszym czasie), uchwyt herkulesa (170 kg x 2), trzymanie beczek 170 kg na czas, przerzucanie 200-kilogramowego bala 6x na czas, noszenie słonia dwustukilogramowego [...]
http://www.kondycja.edu.pl/index.php/sympozja1/6-nadmierna-masa-ciala-calosciowe-podejscie-do-klienta Nadmierna masa ciała – całościowe podejście do klienta w pracy trenera osobistego i instruktora fitness. Wrocław, 7 czerwca 2014r. godz. 9.00-17.00 Cena: 290 zł. UWAGA! do końca marca cena promocyjna: 190 zł! Miejsce: SWPS Wrocław, ul. [...]
[...] chciałbym w OHP oraz WL dołożyć +10kg. Trenuję 3 razy w tygodniu najczęściej FBW lub coś podobnego. Rozpisałem sobie plan i chciałbym prosić o ocenę tego planu i wskazówki jak inaczej można go rozpisać lub co wprowadzić. Ogólnie zauważyłem, że rozgrzewka długo mi zajmuje oraz szybko się rozleniwiam np: Podczas podchodzenia do rekordów gdy [...]
[...] Preparaty białkowe należą do najchętniej kupowanych środków dla sportowców i osób aktywnych. Zazwyczaj są smaczne, wygodne, no i dostarczają ważnego składnika pokarmowego jakim jest… białko. Nie każdy jednak potrafi umiejętnie z ich walorów korzystać, wiele osób stosuje odżywki proteinowe w sposób niewłaściwy, bądź to niepotrzebnie marnując [...]
[...] walczylem z innym kolega. Po skonczeniu naszego "treningu" sciagnalem rekawice i nagle poczulem ze mnie bardzo palec wskazujacy boli. Moge nim troche ruszac ale to boli i jak go z trudem wyprostuje to ta kosteczka co jest na samym poczatku palca no wiecie ktora ta co z niej palec "wyrasta" troszke mi wyszla. Wydaje mi sie ze to chyba jest [...]
[...] na bieżni. Ostatnio do zestawu B dodałam: maszyna butterfly 3 serie po 12 powtórzeń (10kg) przysiady ze sztangą Jem białko w prawie każdym posiłku. Teraz pytanie: co i jak często dodać na klatkę? (chcę ją rozbudować i wypchnąć do przodu, a nie rozrosnąć się na boki) Podobają mi się ćwiczenia zaproponowane tu: [...]
[...] z tej diety wychodzi 160-165gr Tłuszczy około 80gr. WW -300gr. 2300-2500kcal Trenuje na siłowni 3-4x tydzień po max 1 godzine do tego minimum 5-6 razy w tyg AEROBY....jak mam wolne od szkoły robie na czczo 30-40min przed śniadaniem a jak jest szkoła to po siłowni 30-40min do tego po siłowni w domu robie A6W (mam 5 min drogi z siłowni do [...]
Elo jak w temacie od dziś ruszam z nowym planem treningowym. waga wyjściowa jakieś 99kg (po cyklu w połowie listopada było 100kg, co prawda spadło tylko kilo, ale zmieniła się troszke struktura ciała), planuję jakieś 2 tygodnie na odrobienie strat i poprawe tonusu mięśniowego, a potem już bomba kreatynowa (NO-Shotgun, Crystal C, XP i pewnie [...]
[...] redukcji.Co o tym sądzicie poniżej wrzucę linki do fotek i podam mniej więcej okres kiedy je robiłem. Zaczynając od czasów biez diety i frywolnym wpiep***niem wszytkiego jak leci: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/55302a5295158a8b.html / lato 2006 Następny etapem postanowienie noworoczne i tutaj pierwsze efekty ( tak mi się wydaje albo [...]
[...] chodzic na siłownie. Ostatni trening mialem w maju Bardzo zalezy mi aby nie nabrać zbednego tluszczu gdyz i tak jestem troche zbyt zatluszczony. Na poczatku chcialbym przez jakies 2 tygodnie robic jakieś FBW, aby przygotowac organizm do cieżkiej pracy. Na siłownie bede chodził 3x w tygodniu. Moj plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]
[...] z siłownią zaczęła się 25 kwietnia2016r. wcześniej miałem również styczność z ciężarami, moje okresy w których trenowałem nie trwały dłużej jednak niż 3 miesiące, diety jak i treningi nie były również dopracowane. Teraz postanowiłem się temu poświęcić. Zacząłem od redukcji wagi z 98 kg , w obecnej chwili ważę około 85 kg , mój obecny [...]
[...] ruch ma być pełny od dotknięcia gryfem klatki piersiowej po pełny wyprost ramion. 4) W razie wątpliwości o kwestie techniczne proszę pytać w tym temacie. 5) Do rozdania mamy jak zawsze 500zł w produktach sponsora firmy BioTechUSA. 6) Jeśli jakieś kwestie będzie trzeba wyjaśnić proszę pytać śmiało. 7) Wasze wyniki zweryfikują moderatorzy działu. [...]
[...] jestem w stanie zrobić np. 10 pompek z braku sil oraz bólu nadgarstku, głownię lewego. Ale to już wszystko załatwię wycieczka do lekarza i tam mi powiedzą co dalej. A wiec jak napisałem wcześniej mam 16 lat i zaczynam swoja 1 w życiu przygodę z siłownia, wyszukałem taki plan w internecie: DZIEŃ 1: klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na [...]
Konkurs- Wyciskanie z BioTechUSA
